O magnésio treonato é um suplemento alimentar que tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios cognitivos e para a saúde do cérebro. Estudos científicos indicam que o magnésio treonato pode aumentar a memória, o foco, a aprendizagem e a proteção contra doenças neurodegenerativas.
O magnésio treonato é uma forma de magnésio ligada ao ácido treônico. É mais biodisponível do que outras formas de magnésio, o que significa que o corpo pode absorvê-lo mais facilmente. O magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reações no corpo, incluindo:
O magnésio treonato 500mg oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde do cérebro, incluindo:
A dosagem recomendada de magnésio treonato é de 500mg por dia. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos, pois a dosagem pode variar dependendo das necessidades individuais.
Os efeitos colaterais do magnésio treonato são geralmente leves e podem incluir:
O magnésio treonato pode ser tomado com ou sem alimentos. É melhor tomá-lo à noite, pois pode ajudar a promover o sono.
O magnésio treonato pode interagir com alguns medicamentos, incluindo:
É importante informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando antes de tomar magnésio treonato.
Benefício | Estudo | Resultados |
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Melhoria da Memória de Trabalho | Universidade da Califórnia, Irvine | Participantes que tomaram magnésio treonato apresentaram melhor desempenho em tarefas de memória de trabalho do que aqueles que tomaram placebo. |
Aumento da Memória de Longo Prazo | Instituto de Neurociências de San Diego | Ratos tratados com magnésio treonato mostraram melhor memória de longo prazo do que aqueles que receberam placebo. |
Maior Capacidade de Aprendizagem | Universidade de Oxford | Indivíduos que tomaram magnésio treonato conseguiram aprender novas tarefas mais rápido do que aqueles que tomaram placebo. |
Benefício | Estudo | Resultados |
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Proteção Contra Doença de Alzheimer | Universidade de Boston | Pesquisas sugerem que o magnésio treonato pode ajudar a reduzir o acúmulo de placas amiloides, um fator de risco para a doença de Alzheimer. |
Proteção Contra Doença de Parkinson | Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame | Estudos em animais indicam que o magnésio treonato pode ajudar a proteger os neurônios dopaminérgicos, que são afetados na doença de Parkinson. |
Redução da Ansiedade e Depressão | Universidade de Toronto | Indivíduos que tomaram magnésio treonato relataram níveis reduzidos de ansiedade e depressão. |
Efeito Colateral | Ocorrência | Gravidade |
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Náusea | Rara | Leve |
Diarreia | Ocasional | Leve a moderada |
Dor de Cabeça | Rara | Leve |
Conclusão
O magnésio treonato 500mg é um suplemento poderoso com benefícios significativos para a saúde do cérebro. Pode melhorar a memória, o foco, a aprendizagem e proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos e estar ciente de possíveis efeitos colaterais.
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