O magnésio treonato é uma forma única de magnésio que tem demonstrado melhorar a função cognitiva, a memória e o humor. Ele tem sido usado por séculos na medicina tradicional para tratar uma variedade de condições, incluindo ansiedade, insônia e convulsões.
O magnésio treonato é um composto de magnésio e treonato, um derivado do ácido threónico. Ele é absorvido mais facilmente pelo cérebro do que outras formas de magnésio, como o óxido de magnésio ou o citrato de magnésio.
Os benefícios do magnésio treonato são numerosos e incluem:
A dosagem recomendada de magnésio treonato é de 500 mg por dia. É melhor tomado com alimentos para evitar problemas gastrointestinais.
O magnésio treonato é geralmente seguro e bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como náuseas, diarréia ou dor de cabeça. Estes efeitos colaterais geralmente desaparecem após alguns dias de uso.
O magnésio treonato pode interagir com alguns medicamentos, como antibióticos (como tetraciclina e doxiciclina) e bloqueadores dos canais de cálcio (como diltiazem e verapamil). É importante conversar com seu médico se estiver tomando algum medicamento antes de tomar magnésio treonato.
O magnésio treonato está disponível em cápsulas ou em pó. Pode ser tomado com água ou suco. É importante tomar magnésio treonato regularmente para obter os melhores resultados.
Aqui estão algumas estratégias eficazes para usar magnésio treonato:
Aqui estão algumas dicas e truques para usar magnésio treonato:
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre magnésio treonato:
P: O magnésio treonato é seguro para tomar?
R: Sim, o magnésio treonato é geralmente seguro e bem tolerado.
P: Quanto magnésio treonato devo tomar?
R: A dosagem recomendada de magnésio treonato é de 500 mg por dia.
P: Posso tomar magnésio treonato com outros suplementos?
R: Sim, o magnésio treonato pode ser combinado com outros suplementos, como vitamina D e ômega-3, para aumentar os benefícios.
Tabela 1: Benefícios do Magnésio Treonato
Benefício | Evidência |
---|---|
Melhora da função cognitiva | Estudos têm demonstrado que o magnésio treonato pode melhorar a memória, o aprendizado e a atenção. |
Redução da ansiedade | O magnésio tem propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o sono. |
Melhora do humor | O magnésio pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão. |
Proteção contra doenças neurodegenerativas | O magnésio treonato tem sido mostrado para proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. |
Melhora da função muscular | O magnésio é essencial para a função muscular normal. Ele pode ajudar a reduzir as cãibras musculares e melhorar a força e a resistência. |
Tabela 2: Dosagem Recomendada de Magnésio Treonato
Grupo | Dosagem |
---|---|
Adultos | 500 mg por dia |
Crianças | 250 mg por dia |
Tabela 3: Efeitos Colaterais do Magnésio Treonato
Efeitos Colaterais | Frequência |
---|---|
Náuseas | Rara |
Diarreia | Rara |
Dor de cabeça | Rara |
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