O magnésio treonato é uma forma de magnésio altamente biodisponível que tem demonstrado atravessar a barreira hematoencefálica e se acumular no cérebro. Isso o torna um suplemento promissor para melhorar a função cognitiva, a memória e a saúde do cérebro.
O magnésio treonato é um chelato de magnésio ligado a um composto orgânico chamado treonato. Esta ligação especial permite que o magnésio atravesse a barreira hematoencefálica e entre nas células cerebrais, onde pode exercer seus efeitos.
O magnésio treonato tem vários benefícios potenciais para a saúde cerebral, incluindo:
A dosagem recomendada de magnésio treonato varia de 500 a 2.000 mg por dia. É melhor tomá-lo com uma refeição para melhorar a absorção.
O magnésio treonato é geralmente seguro e bem tolerado. Os efeitos colaterais mais comuns são problemas gastrointestinais leves, como diarreia ou náusea.
O magnésio treonato pode interagir com certos medicamentos, incluindo antibióticos, diuréticos e betabloqueadores. É importante consultar um médico antes de tomar magnésio treonato se você estiver tomando algum medicamento.
Benefício | Evidência |
---|---|
Melhora da memória | Estudos mostraram que o magnésio treonato pode melhorar os tipos de memória que são essenciais para o aprendizado e a retenção de informações. |
Proteção contra danos cerebrais | O magnésio treonato pode proteger as células cerebrais contra danos causados por neurotoxinas e radicais livres, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas. |
Apoio à função cognitiva | O magnésio treonato pode ajudar a melhorar a função cognitiva geral, incluindo velocidade de processamento, atenção e habilidades de planejamento. |
Redução da ansiedade e do estresse | O magnésio treonato tem propriedades ansiolíticas e antiestresse, o que pode ajudar a acalmar os nervos e promover o relaxamento. |
Fonte Alimentar | Conteúdo de Magnésio (mg/100g) |
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Espinafre | 79 |
Amêndoas | 270 |
Abacate | 29 |
Feijão preto | 120 |
Salmão | 25 |
Faixa Etária | Dosagem |
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19-50 anos | 500-1.000 mg por dia |
Acima de 50 anos | 1.000-2.000 mg por dia |
1. Qual é a diferença entre magnésio treonato e outras formas de magnésio?
O magnésio treonato é uma forma altamente biodisponível de magnésio que pode atravessar a barreira hematoencefálica e se acumular no cérebro.
2. Quanto magnésio treonato devo tomar?
A dosagem recomendada de magnésio treonato varia de 500 a 2.000 mg por dia.
3. Quais são os benefícios do magnésio treonato?
O magnésio treonato pode melhorar a memória, proteger contra danos cerebrais, apoiar a função cognitiva e reduzir a ansiedade e o estresse.
4. O magnésio treonato é seguro?
O magnésio treonato é geralmente seguro e bem tolerado. Os efeitos colaterais mais comuns são problemas gastrointestinais leves.
5. Quais são as fontes alimentares de magnésio?
As fontes alimentares de magnésio incluem espinafre, amêndoas, abacate, feijão preto e salmão.
6. Posso tomar magnésio treonato com outros medicamentos?
O magnésio treonato pode interagir com certos medicamentos, incluindo antibióticos, diuréticos e betabloqueadores. É importante consultar um médico antes de tomar magnésio treonato se estiver tomando algum medicamento.
Se você está procurando uma forma de melhorar sua saúde cerebral, o magnésio treonato pode ser um suplemento valioso. Com seus benefícios para a memória, função cognitiva e saúde do cérebro, o magnésio treonato pode ajudá-lo a manter sua mente afiada e melhorar sua qualidade de vida. Fale com seu médico hoje para saber se o magnésio treonato é certo para você.
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