A vitamina A é um nutriente essencial envolvido em diversos processos fisiológicos, incluindo a saúde da pele. Representa cerca de 80% das vitaminas encontradas na pele.
A vitamina A pode ser obtida por meio da dieta ou de suplementos.
Fontes Alimentares:
Suplementos:
Alimento | Quantidade | Vitamina A (mcg) |
---|---|---|
Fígado de bovino (100g) | 10.000 | |
Ovo (1 unidade grande) | 140 | |
Leite integral (1 copo) | 100 | |
Salmão cozido (100g) | 70 | |
Cenoura cozida (100g) | 500 |
Forma | Função |
---|---|
Retinol | Forma ativa da vitamina A |
Retinal | Precursor do retinol |
Retinóides | Medicamentos derivados da vitamina A |
Benefícios | Modo de Ação |
---|---|
Redução de Rugas | Estimula a produção de colágeno e elastina |
Proteção contra Radiação Solar | Atua como um antioxidante |
Hidratação | Fortalece a barreira natural da pele |
Melhora da Acne | Reduz a inflamação |
Pele Mais Lisa | Promove a renovação celular |
Prós:
Contras:
A vitamina A é um nutriente essencial que desempenha um papel vital na saúde da pele. Ela ajuda a reduzir rugas, proteger contra danos solares, hidratar e melhorar a acne. Ao incorporar a vitamina A em sua dieta ou rotina de cuidados com a pele, você pode obter uma pele mais saudável, jovem e radiante.
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