ไชลาย แก้ปวดเมื่อยได้จริงแค่ไหน

ไชลาย เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทย ว่ากันว่ามีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้สมุนไพรชนิดนี้ เรามีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาฝากกัน

ไชลาย คืออะไร

ไชลาย (Curcuma comosa) เป็นพืชในวงศ์ขิง มีเหง้าใต้ดินที่อุดมไปด้วยสารเคมี แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ มีการใช้ไชลายในแพทย์แผนไทยมาอย่างยาวนานเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่างๆ

สรรพคุณของไชลาย

ตามข้อมูลจากงานวิจัยต่างๆ พบว่าไชลายมีสรรพคุณ ดังนี้

• ต้านการอักเสบ: ไชลายมีสารเคอร์คูมินอยด์ที่ออกฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบได้
• แก้อาการปวดกล้ามเนื้อ: ไชลายมีฤทธิ์กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
• บำรุงกระดูกและข้อต่อ: ไชลายมีสารแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและข้อต่อ
• ต้านอนุมูลอิสระ: ไชลายมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

งานวิจัยเกี่ยวกับไชลาย

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนสรรพคุณของไชลาย โดยเฉพาะในด้านการบรรเทาอาการปวดเมื่อย

• งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ พบว่าการรับประทานไชลายในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อเข่าในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้
• งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ พบว่าการใช้ครีมไชลายทาบริเวณที่ปวดเมื่อย ช่วยลดความเจ็บปวดในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันได้

รูปแบบและวิธีใช้ไชลาย

ไชลายมีให้เลือกใช้ในรูปแบบต่างๆ ดังนี้

• ยาแคปซูล: รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 2-3 ครั้ง
• ผงไชลาย: ผสมผงไชลาย 1-2 ช้อนชาในน้ำร้อนหรือน้ำเย็น ดื่มวันละ 1-2 แก้ว
• ครีมไชลาย: ทาบริเวณที่ปวดเมื่อย วันละ 2-3 ครั้ง

ข้อควรระวังในการใช้ไชลาย

แม้ว่าไชลายจะปลอดภัยสำหรับการใช้ทั่วไป แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการที่ควรรู้

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: ไม่ควรรับประทานไชลายเพราะยังไม่มีข้อมูลวิจัยที่เพียงพอว่าปลอดภัยหรือไม่
• ผู้ที่แพ้อาหารในวงศ์ขิง: ผู้ที่แพ้ขิง ขมิ้น หรือข่า อาจแพ้ไชลายได้เช่นกัน
• ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด: ไชลายอาจเพิ่มผลของยาเหล่านี้ได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ไชลาย
• ปริมาณที่มากเกินไป: การรับประทานไชลายในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องร่วง คลื่นไส้ หรืออาการปวดศีรษะได้

ประโยชน์ของไชลาย

การใช้ไชลายสามารถให้ประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

แก้อาการปวดเมื่อย: ไชลายมีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดหัวเข่า และปวดกล้ามเนื้อ

บำรุงกระดูกและข้อต่อ: ไชลายมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนและข้อเข่าเสื่อมได้

ต้านการอักเสบ: ไชลายมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคข้ออักเสบ

ต้านอนุมูลอิสระ: ไชลายมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจ

วิธีเลือกไชลายที่มีคุณภาพ

หากต้องการเลือกไชลายที่มีคุณภาพ ควรคำนึงถึงปัจจัยต่อไปนี้

• แหล่งที่มา: เลือกไชลายจากแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ เช่น ร้านขายยาสมุนไพรหรือร้านขายอาหารเสริมที่น่าเชื่อถือ
• บรรจุภัณฑ์: เลือกไชลายที่บรรจุในภาชนะที่ปิดสนิท เพื่อป้องกันความชื้นและแสง
• ปริมาณสารเคอร์คูมินอยด์: ควรเลือกไชลายที่มีปริมาณสารเคอร์คูมินอยด์สูง เพราะสารเคอร์คูมินอยด์เป็นสารสำคัญที่มีสรรพคุณทางยาหลักของไชลาย

เคล็ดลับการใช้ไชลาย

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ไชลาย ควรคำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้

• รับประทานอย่างสม่ำเสมอ: ควรรับประทานไชลายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• เพิ่มใช้กับยาอื่นๆ: สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของไชลายได้โดยใช้ร่วมกับยาอื่นๆ เช่น ยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ
• ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายร่วมกับการใช้ไชลาย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเมื่อยได้
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้

เรื่องเล่าขำขันเกี่ยวกับไชลาย

• เรื่องเล่าจากชาวอีสาน: ชาวอีสานคนหนึ่งชื่อลุงบุญ เมื่อก่อนมีอาการปวดหลังเรื้อรัง แก้ยังไงก็ไม่หาย วันหนึ่งแกไปเจอสมุนไพรไชลาย กินไปไม่กี่วันอาการปวดหาย พอหมู่บ้านรู้เข้า พากันมาขอไชลายแกกินกันเกือบทั้งหมู่บ้าน ชาวบ้านถึงกับขนานนามลุงบุญว่า "หมอลุงบุญไชลาย"

• เรื่องเล่าจากชาวกรุง: ชาวกรุงคนหนึ่งชื่อคุณจ๋า มีอาการปวดไหล่รุนแรงมาก ไปหาหมอหลายแห่งก็ไม่หาย คุณจ๋าเลยตัดสินใจไปหาหมอแผนไทย หมอให้คุณจ๋ากินไชลาย ตอนแรกคุณจ๋าก็ไม่เชื่อเท่าไร แต่พอทานไปได้สักระยะ อาการปวดไหล่ก็ค่อยๆ ดีขึ้น คุณจ๋ารู้สึกโล่งใจมาก

• เรื่องเล่าจากชาวต่างชาติ: ชาวต่างชาติคนหนึ่งชื่อไมเคิล มาเที่ยวเมืองไทยแล้วเกิดอาการปวดเข่ารุนแรง เขาไปซื้อยาจากร้านขายยา แต่ก็ไม่หาย จนกระทั่งได้เจอคนไทยที่แนะนำให้กินไชลาย ไมเคิลลองกินดู ปรากฏว่าอาการปวดเข่าค่อยๆ ดีขึ้นจนหายเป็นปกติ ไมเคิลถึงกับบอกว่า "ไชลายนี่คือยาแก้ปวดมหัศจรรย์ของเมืองไทย"

เรื่องราวสอนใจเกี่ยวกับไชลาย

เรื่องราวต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าไชลายสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้จริง

• คุณป้ารำเพย: คุณป้ารำเพยเป็นชาวบ้านในจังหวัดเชียงราย แกมีอาการปวดเข่าเรื้อรังมาก แก้ยังไงก็ไม่หาย จนกระทั่งได้ยินมาว่าไชลายช่วยแก้ปวดเข่าได้ คุณป้ารำเพยเลยลองกินดู ทานไปได้