Introdução
A japa mala é um colar de contas tradicionalmente usado na meditação, recitação de mantras e orações. Originária da Índia, a prática da japa envolve repetidamente o canto de mantras enquanto se conta as contas do mala. Este artigo oferece um guia abrangente sobre japa mala, explorando sua história, benefícios, tipos e uso passo a passo.
As primeiras evidências do uso de japa mala remontam a milhares de anos atrás. Os textos sagrados hindus, como os Vedas, mencionam o uso de cordas com nós para contar mantras. No século VII d.C., as japa malas foram introduzidas no budismo, onde se tornaram uma parte essencial das práticas de meditação.
Além de facilitar a contagem de mantras, a japa mala oferece vários benefícios:
As japa malas são geralmente feitas de 108 contas, representando os 108 nomes de Deus na tradição hindu ou os 108 desejos que cada ser humano carrega. No entanto, também podem ser encontradas com outros números de contas, como 54, 27 ou 16. Quanto ao material, as japa malas podem ser feitas de diversos materiais, como:
Para usar uma japa mala para meditação, siga estas etapas:
Benefício | Estudos |
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Melhor concentração | Estudo da Universidade de Nova York |
Relaxamento | Estudo do Instituto Nacional de Saúde Mental |
Redução do estresse | Estudo da Universidade de Massachusetts |
Maior autoconsciência | Estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley |
Conexão espiritual | Estudo da Universidade de Stanford |
Material | Benefícios |
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Madeira | Calmante, aterramento |
Sementes | Equilíbrio, proteção |
Pedras preciosas | Cura, amplificação de energia |
Metal | Fortalecimento, purificação |
Dica | Benefício |
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Escolha um mantra que ressoe com você | Aument |
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