พิสตาชิโอเป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยมีถิ่นกำเนิดในเอเชียกลาง บริโภคกันมานานหลายศตวรรษและเป็นที่ชื่นชอบในปัจจุบันด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
พิสตาชิโอ 1 ออนซ์ (ประมาณ 49 เมล็ด) ให้คุณค่าทางโภชนาการดังต่อไปนี้:
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
แคลอรี่ | 159 |
ไขมัน | 13 กรัม |
โปรตีน | 6 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 8 กรัม |
ใยอาหาร | 3 กรัม |
โพแทสเซียม | 291 มิลลิกรัม |
วิตามินบี 6 | 0.2 มิลลิกรัม |
ธาตุเหล็ก | 0.6 มิลลิกรัม |
แมกนีเซียม | 21 มิลลิกรัม |
ฟอสฟอรัส | 59 มิลลิกรัม |
สังกะสี | 1 มิลลิกรัม |
พิสตาชิโอสามารถบริโภคได้ในหลากหลายวิธี รวมถึง:
ข้อดี:
ข้อเสีย:
พิสตาชิโอเป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ คุณสามารถรวมพิสตาชิโอลงในอาหารของคุณได้หลายวิธี เพียงจำไว้ว่าให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเก็บรักษาอย่างเหมาะสมเพื่อรับประโยชน์สูงสุด
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-04 18:33:52 UTC
2024-09-04 18:34:20 UTC
2024-08-17 22:28:44 UTC
2024-09-02 12:26:44 UTC
2024-09-02 12:26:56 UTC
2024-09-03 20:32:18 UTC
2024-09-03 20:32:40 UTC
2024-10-04 07:44:21 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC