Os sucos detox têm ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Se você está procurando uma maneira de desintoxicar seu corpo, melhorar sua saúde geral ou simplesmente aumentar seus níveis de energia, incorporar sucos detox em sua dieta pode ser uma ótima opção.
1. Perda de peso
Fruta/Vegetal | Quantidade | Calorias |
---|---|---|
Espinafre | 1 xícara | 7 |
Couve | 1 xícara | 33 |
Pepino | 1 xícara | 16 |
Aipo | 1 xícara | 14 |
Maçã | 1 fruta | 95 |
2. Desintoxicação
Fruta/Vegetal | Antioxidante |
---|---|
Mirtilo | Antocianinas |
Romã | Punicalaginas |
Morango | Ácido elágico |
Abacaxi | Bromelaína |
Beterraba | Betalaínas |
3. Aumento de energia
Fruta/Vegetal | Vitaminas/Minerais |
---|---|
Laranja | Vitamina C |
Banana | Potássio |
Amora | Manganês |
Melancia | Citrulina |
Goji berry | Zeaxantina |
Fazer sucos detox é fácil e conveniente. Você precisará de um liquidificador e alguns ingredientes frescos.
Passo 1: Escolha seus ingredientes
Escolha uma variedade de frutas e vegetais frescos que atendam às suas necessidades específicas de saúde. Veja as tabelas acima para sugestões.
Passo 2: Prepare os ingredientes
Lave e corte todos os ingredientes. Remova quaisquer sementes ou caroços duros.
Passo 3: Misture
Coloque os ingredientes preparados no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Você pode adicionar um pouco de água ou gelo para ajustar a consistência.
Passo 4: Desfrute
Beba seu suco detox fresco imediatamente ou guarde-o na geladeira por até 24 horas.
Prós:
Contras:
Os sucos detox podem ser uma ótima adição à sua rotina de saúde, mas é importante fazer sua pesquisa e escolher os ingredientes certos que atendam às suas necessidades específicas. Se você tiver alguma dúvida, converse com seu médico ou nutricionista.
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