**9996: Aposta da escravidão moderna**

O regime de 996 é uma prática comum na indústria de tecnologia chinesa, onde funcionários trabalham de 9h às 00h, seis dias por semana. Esse horário de trabalho exaustivo é amplamente criticado por promover uma cultura de "trabalho até a exaustão" e por ter consequências graves para a saúde física e mental dos funcionários.

**O impacto do 996 na saúde**

Numerosos estudos mostraram que o regime de 996 tem um impacto negativo significativo na saúde dos funcionários. De acordo com um relatório da Organização Internacional do Trabalho (OIT), os trabalhadores que trabalham regularmente mais de 55 horas por semana têm um risco aumentado de:

• Doenças cardiovasculares
• Acidente vascular cerebral
• Diabetes
• Depressão
• Ansiedade
• Transtornos musculoesqueléticos

Além disso, o 996 pode levar a privação de sono, o que pode prejudicar o desempenho cognitivo, o humor e o sistema imunológico.

**Efeitos do 996 na produtividade**

Embora alguns empregadores possam acreditar que o 996 aumenta a produtividade, pesquisas mostraram que o efeito oposto é verdadeiro. Na verdade, trabalhar horas extras pode levar a:

• Diminuição da produtividade
• Qualidade de trabalho reduzida
• Erros aumentados
• Absenteísmo
• Turnover

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Stanford, trabalhar mais de 50 horas por semana não resulta em aumento de produtividade. Na verdade, o estudo descobriu que a produtividade começa a diminuir após 40 horas de trabalho por semana.

**Estratégias eficazes para evitar o 996**

Se você estiver trabalhando em uma empresa que pratica o 996, existem várias estratégias que você pode adotar para evitar seus efeitos negativos:

• Estabeleça limites: Deixe claro para seu gerente e colegas que você não está disposto a trabalhar mais do que 40 horas por semana.
• Priorize as tarefas: Concentre-se em completar as tarefas mais importantes durante o horário de trabalho normal.
• Faça pausas: Tire pequenas pausas regulares durante o dia de trabalho para descansar e recarregar as energias.
• Use ferramentas de automação: Use ferramentas de automação para reduzir sua carga de trabalho e liberar tempo.
• Procure apoio: Fale com seus colegas, amigos ou familiares sobre as dificuldades que você está enfrentando.

**Erros comuns a evitar**

Ao tentar evitar o 996, é importante evitar os seguintes erros comuns:

• Não negociar: Não aceite trabalhar mais horas do que você está disposto a trabalhar.
• Não definir limites: Não deixe que seu trabalho consuma sua vida pessoal.
• Não priorizar as tarefas: Não tente fazer tudo de uma vez.
• Não se isolar: Fique conectado com outras pessoas que entendem suas dificuldades.

**Abordagem passo a passo para resistir ao 996**

Se você estiver determinado a resistir ao 996, siga esta abordagem passo a passo:

1. Avalie sua situação: Determine quanto tempo você está realmente trabalhando e quais são os impactos em sua saúde e bem-estar.
2. Estabeleça limites: Deixe claro para seu gerente e colegas que você não está disposto a trabalhar mais do que 40 horas por semana.
3. Priorize as tarefas: Concentre-se em completar as tarefas mais importantes durante o horário de trabalho normal.
4. Faça pausas: Tire pequenas pausas regulares durante o dia de trabalho para descansar e recarregar as energias.
5. Procure apoio: Fale com seus colegas, amigos ou familiares sobre as dificuldades que você está enfrentando.
6. Esteja preparado para resistir: Esteja preparado para defender seus limites e dizer não a pedidos excessivos.

**Conclusão**

O regime de 996 é uma prática inaceitável que prejudica a saúde e o bem-estar dos funcionários. É essencial resistir a esta cultura de "trabalho até a exaustão" e promover um horário de trabalho mais saudável e equilibrado. Ao seguir as estratégias descritas neste artigo, você pode proteger sua saúde e bem-estar e evitar os efeitos negativos do 996.

**Tabelas úteis**

Tabela 1: Impacto do 996 na saúde

Tabela 2: Efeito do 996 na produtividade

Tabela 3: Erros comuns a evitar ao resistir ao 996