O treonato de magnésio é um suplemento nutricional que tem ganhado popularidade devido às suas promessas de melhorar a função cognitiva e a saúde do cérebro. Este guia abrangente irá fornecer tudo o que você precisa saber sobre o treonato de magnésio, incluindo seus benefícios, como tomá-lo e possíveis efeitos colaterais.
O treonato de magnésio é uma forma de magnésio ligada ao ácido treônico. Acredita-se que esta ligação especial permita que o magnésio traverse a barreira hematoencefálica e entre nas células cerebrais, onde pode desempenhar um papel crucial na função e saúde do cérebro.
Melhora da Memória e Aprendizado:
Estudos mostraram que o treonato de magnésio pode melhorar significativamente a memória e a capacidade de aprendizado. Um estudo em animais descobriu que ratos que receberam treonato de magnésio tiveram um desempenho melhor em testes de memória do que aqueles que receberam placebo.
Neuroproteção:
O treonato de magnésio antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudar a proteger as células cerebrais dos danos causados pelos radicais livres e da inflamação, que são fatores que contribuem para o declínio cognitivo.
Redução da Ansiedade e Depressão:
O magnésio tem sido associado à redução da ansiedade e da depressão. O treonato de magnésio pode ter um efeito semelhante, uma vez que é mais facilmente absorvido pelo cérebro.
A dosagem recomendada de treonato de magnésio varia de 1.000 a 2.000 mg por dia. É melhor tomá-lo com alimentos para melhorar a absorção. Como qualquer suplemento, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar treonato de magnésio.
O treonato de magnésio é geralmente considerado seguro, mas alguns efeitos colaterais podem ocorrer, como:
Esses efeitos colaterais são geralmente leves e desaparecem com a redução da dosagem.
Benefício | Estudo |
---|---|
Melhora da Memória | Estudo em animais publicado na revista "Neuron" |
Neuroproteção | Estudo em células publicado na revista "Neurochemical Research" |
Redução da Ansiedade | Estudo em humanos publicado na revista "Psychiatry Research" |
Faixa Etária | Dosagem |
---|---|
Adultos | 1.000-2.000 mg por dia |
Crianças (6-12 anos) | 300-600 mg por dia |
Crianças (1-5 anos) | 150-300 mg por dia |
Efeito Colateral | Incidência |
---|---|
Diarreia | |
Náusea | |
Vômito | Raro |
Posso tomar treonato de magnésio com outros suplementos?
Sim, o treonato de magnésio pode ser tomado com outros suplementos, como vitamina D e ômega-3.
O treonato de magnésio é seguro para gestantes e lactantes?
Não há estudos suficientes para confirmar a segurança do treonato de magnésio durante a gravidez ou lactação. É recomendável consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento durante esses períodos.
O treonato de magnésio pode interagir com medicamentos?
Sim, o treonato de magnésio pode interagir com alguns medicamentos, como antibióticos e anticoagulantes. É importante informar seu médico sobre todos os suplementos que você está tomando.
Quanto tempo leva para o treonato de magnésio fazer efeito?
Os resultados do treonato de magnésio podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem sentir benefícios em algumas semanas, enquanto outras podem levar até 3 meses.
Posso tomar treonato de magnésio à noite?
O treonato de magnésio pode ter um efeito calmante, por isso é aconselhável tomá-lo pela manhã ou à tarde para evitar interferir no sono.
Onde posso comprar treonato de magnésio?
O treonato de magnésio pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, farmácias e online.
O treonato de magnésio é um suplemento nutricional promissor com potencial para melhorar a função cognitiva e a saúde do cérebro. Embora mais pesquisas sejam necessárias, as evidências atuais sugerem que o treonato de magnésio pode ser um remédio seguro e eficaz para apoiar a saúde mental e o bem-estar geral. Ao consultar um profissional de saúde e tomar o suplemento corretamente, você pode aproveitar os benefícios do treonato de magnésio e dar um passo em direção a uma mente mais afiada e saudável.
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