Se você está procurando um suplemento que possa melhorar sua saúde cognitiva, o magnésio treonato é uma excelente opção. Este mineral essencial tem sido estudado por seus benefícios promotores do cérebro, incluindo:
O magnésio treonato é uma forma de magnésio que foi ligada ao ácido treônico, um composto que ajuda o magnésio a atravessar a barreira hematoencefálica, a camada protetora que envolve o cérebro. Isso permite que o magnésio treonato entre no cérebro e seja absorvido pelas células cerebrais.
O magnésio é um mineral essencial necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele desempenha um papel crucial em:
Benefícios para o Cérebro:
Outros Benefícios:
A dosagem recomendada de magnésio treonato varia dependendo da idade e do estado de saúde da pessoa. No entanto, a maioria dos adultos saudáveis pode tomar entre 500 a 1.000 mg de magnésio treonato por dia.
O magnésio treonato não é encontrado naturalmente nos alimentos. No entanto, outras formas de magnésio são encontradas em alimentos como:
Os suplementos de magnésio treonato estão disponíveis na forma de cápsulas e comprimidos. É importante escolher um suplemento de alta qualidade de uma marca respeitável.
O magnésio treonato é geralmente bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves, como diarreia ou náusea. Se você sentir algum efeito colateral, reduza a dosagem ou interrompa o uso.
O magnésio treonato é um suplemento promissor para melhorar a saúde cognitiva. Tem uma ampla gama de benefícios, incluindo melhor memória e aprendizado, humor aprimorado e função cerebral geral. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde cerebral, o magnésio treonato é uma excelente opção.
Benefício | Evidência |
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Melhora da memória e aprendizado | Estudo em adultos saudáveis mostrou melhora significativa no desempenho em testes de memória e aprendizado |
Redução da ansiedade e depressão | Estudo em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada mostrou redução significativa nos sintomas de ansiedade |
Proteção das células cerebrais | Estudo em animais mostrou que o magnésio treonato protegeu as células cerebrais contra danos causados pelo estresse oxidativo |
Melhora da função muscular e nervosa | Estudo em pessoas com fibromialgia mostrou redução significativa na dor e rigidez muscular |
Regulação da pressão arterial | Estudo em pessoas com pressão arterial alta mostrou redução significativa na pressão arterial sistólica e diastólica |
Melhora da saúde óssea | Estudo em mulheres pós-menopáusicas mostrou risco reduzido de fraturas |
Alimento | Conteúdo de Magnésio (mg por 100g) |
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Espinafre | 79 |
Amêndoas | 270 |
Feijão preto | 120 |
Aveia | 176 |
Chocolate amargo (70% cacau) | 176 |
Efeito colateral | Incidência |
---|---|
Diarreia | Pouco comum |
Náusea | Pouco comum |
Dor de cabeça | Raro |
Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde cognitiva, o magnésio treonato é uma excelente opção. Converse com seu médico sobre se o magnésio treonato é certo para você.
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