O treonato de magnésio é uma forma única de magnésio que tem ganhado atenção por seus benefícios para a saúde cognitiva. Ao contrário de outras formas de magnésio, o treonato de magnésio é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e entrar nas células cerebrais, onde desempenha um papel crucial nas funções cognitivas.
O magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de funções corporais, incluindo a transmissão nervosa, a produção de energia e o controle do tônus muscular. Ele também desempenha um papel importante na saúde cognitiva:
O treonato de magnésio oferece vários benefícios específicos para a saúde cognitiva, além dos benefícios gerais do magnésio:
Melhora a Memória e a Aprendizagem: Estudos em animais e humanos demonstraram que o treonato de magnésio pode melhorar a memória espacial, a memória de reconhecimento e a capacidade de aprendizado.
Protege Contra o Declínio Cognitivo: O treonato de magnésio também mostrou proteger contra o declínio cognitivo relacionado à idade e a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Reduz a Ansiedade e a Depressão: O treonato de magnésio possui propriedades ansiolíticas e antidepressivas, o que pode beneficiar pessoas com transtornos de ansiedade e humor.
Melhora o Sono: O magnésio tem um efeito relaxante e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é essencial para a saúde cognitiva.
A dose recomendada de treonato de magnésio varia de 100 a 200 mg por dia. O treonato de magnésio está disponível em suplementos em cápsulas ou pó. Também pode ser encontrado em alimentos fortificados, como cereais e bebidas esportivas.
O treonato de magnésio é geralmente bem tolerado. No entanto, doses elevadas podem causar efeitos colaterais como diarreia e náuseas. É importante conversar com um profissional de saúde antes de tomar treonato de magnésio se você tiver problemas renais ou tomar outros medicamentos.
Existem algumas estratégias que podem ajudar a aumentar a absorção do treonato de magnésio:
Benefício | Evidências |
---|---|
Melhora a memória | Estudos em animais e humanos |
Protege contra o declínio cognitivo | Pesquisas clínicas |
Reduz a ansiedade e a depressão | Estudos com placebo |
Melhora o sono | Pesquisas sobre insônia |
Dosagem | Fontes |
---|---|
100-200 mg por dia | Suplementos, alimentos fortificados |
Efeito Colateral | Dose |
---|---|
Diarreia | Doses elevadas |
Náuseas | Doses elevadas |
O treonato de magnésio é um suplemento promissor para a saúde cognitiva. Ele oferece vários benefícios, incluindo melhora da memória, proteção contra o declínio cognitivo e redução da ansiedade e depressão. Ao aumentar a absorção do magnésio no cérebro, o treonato de magnésio pode ajudar a manter a saúde e a função cognitiva ao longo da vida.
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