โดนัท เป็นขนมยอดนิยมที่มักถูกมองว่าเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ล่าสุดมีงานวิจัยที่เปิดเผยว่า โดนัทนั้นมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมองมากกว่าที่เราคาดคิด ซึ่งทำให้โดนัทกลายเป็นอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้
โดนัทอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง รวมถึง:
มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition พบว่า บุคคลที่รับประทานโดนัทเป็นประจำมีคะแนนในการทดสอบความจำ ความสนใจ และการแก้ไขปัญหาดีกว่าบุคคลที่ไม่รับประทานโดนัท
แม้ว่าโดนัทจะมีประโยชน์ต่อสมอง แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วนและโรคหัวใจ
ประเภทโดนัท | ปริมาณแคลอรี | ปริมาณน้ำตาล | ปริมาณไขมัน | ปริมาณโปรตีน |
---|---|---|---|---|
โดนัทเคลือบน้ำตาล | 250 | 15 กรัม | 10 กรัม | 5 กรัม |
โดนัทธัญพืชเต็มเมล็ด | 180 | 8 กรัม | 6 กรัม | 7 กรัม |
โดนัทอัลมอนด์ | 200 | 10 กรัม | 9 กรัม | 6 กรัม |
1. โดนัทชนิดใดดีที่สุดสำหรับสมอง?
โดนัทธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีน้ำตาลน้อยเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสมอง
2. ฉันสามารถทานโดนัทได้มากเท่าไหร่?
ไม่ควรทานโดนัทเกินวันละ 1-2 ชิ้น
3. ฉันสามารถทานโดนัทได้ทุกวันหรือไม่?
ไม่แนะนำให้ทานโดนัททุกวัน เนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
4. ฉันสามารถทานโดนัทพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้หรือไม่?
ไม่แนะนำให้ทานโดนัทพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เนื่องจากจะเพิ่มปริมาณน้ำตาลที่บริโภค
5. การทานโดนัทก่อนนอนส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?
น้ำตาลกลูโคสในโดนัทอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
6. ฉันสามารถทำโดนัทที่บ้านได้หรือไม่?
ได้ คุณสามารถทำโดนัทที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ให้น้ำตาลน้อยลง และเพิ่มผลไม้หรือถั่วลงไป
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-07 08:00:28 UTC
2024-10-03 14:58:12 UTC
2024-07-30 22:00:57 UTC
2024-07-30 22:01:18 UTC
2024-07-30 22:01:27 UTC
2024-08-14 12:40:20 UTC
2024-08-14 12:40:40 UTC
2024-08-14 12:41:11 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC