บทนำ
โยโกะ คุรามะ คือปรมาจารย์โยคะชาวญี่ปุ่นผู้บุกเบิกที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้เผยแพร่โยคะไปทั่วโลก ด้วยประสบการณ์มากกว่า 50 ปีในการฝึกฝนและสอนโยคะ และหนังสือขายดีกว่า 20 ล้านเล่ม คำสอนของคุรามะได้สร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนนับล้าน
บทความนี้จะสำรวจจิตวิญญาณและแนวทางปฏิบัติของโยโกะ คุรามะ โดยมุ่งเน้นที่หลักการและประโยชน์ที่เป็นแกนหลักของปรัชญาโยคะของเธอ
โยคะตามแนวคิดของคุรามะมุ่งเน้นที่การผสานร่างกาย จิตใจ และวิญญาณเข้าด้วยกัน หลักการพื้นฐานของเธอ ได้แก่:
การศึกษามากมายได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่หลากหลายของการฝึกโยคะตามแนวคิดของโยโกะ คุรามะ ประโยชน์เหล่านี้ ได้แก่:
ประโยชน์ทางร่างกาย:
ประโยชน์ทางจิตใจ:
ประโยชน์ทางจิตวิญญาณ:
หากคุณสนใจที่จะเริ่มฝึกโยคะตามแนวคิดของโยโกะ คุรามะ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:
โยคะตามแนวคิดของโยโกะ คุรามะมีเทคนิคและท่าโพสท่าที่หลากหลาย ต่อไปนี้คือเทคนิคและท่าโพสท่าพื้นฐานบางประการ:
เทคนิค
ท่าโพสท่าพื้นฐาน
หากคุณเป็นมือใหม่ในโยคะ ต่อไปนี้คือตารางโยคะ 30 วันเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
สัปดาห์ | วัน | ท่าโพสท่า |
---|---|---|
สัปดาห์ 1 | วันจันทร์ | ท่าภูเขา |
วันอังคาร | ท่าต้นไม้ | |
วันพุธ | วันหยุด | |
วันพฤหัสบดี | ท่าหมากระโดด | |
วันศุกร์ | ท่าท่านั่งก้มตัวไปข้างหน้า | |
วันเสาร์ | วันหยุด | |
วันอาทิตย์ | ท่าชะนี | |
สัปดาห์ 2 | วันจันทร์ | ท่าภูเขา, ท่าต้นไม้ |
วันอังคาร | ท่าหมากระโดด, ท่าท่านั่งก้มตัวไปข้างหน้า | |
วันพุธ | วันหยุด | |
วันพฤหัสบดี | ท่าชะนี, ท่าบิดตัว | |
วันศุกร์ | ท่าสะพาน | |
วันเสาร์ | วันหยุด | |
วันอาทิตย์ | ท่าศพ | |
สัปดาห์ 3 | วันจันทร์ | ท่าภูเขา, ท่าต้นไม้, ท่าหมากระโดด |
วันอังคาร | ท่าท่านั่งก้มตัวไปข้างหน้า, ท่าชะนี, ท่าบิดตัว | |
วันพุธ | วันหยุด | |
วันพฤหัสบดี | ท่าสะพาน, ท่าท่าหงาย | |
วันศุกร์ | ท่าศพ | |
วันเสาร์ | วันหยุด | |
วันอาทิตย์ | ท่ายืนซีกขา | |
สัปดาห์ 4 | วันจันทร์ | ท่าภูเขา, ท่าต้นไม้, ท่าหมากระโดด, ท่าท่านั่งก้มตัวไปข้างหน้า |
วันอังคาร | ท่าชะนี, ท่าบิดตัว, ท่าสะพาน, ท่าท่าหงาย | |
วันพุธ | วันหยุด | |
วันพฤหัสบดี | ท่าศพ, ท่ายืนซีกขา | |
วันศุกร์ | ท่าชะนี (ขั้นสูง) | |
วันเสาร์ | วันหยุด | |
วันอาทิตย์ | การทำสมาธิ |
**การฝึกโยคะ
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC