Lesão no joelho: um guia completo para prevenção, tratamento e recuperação

A lesão no joelho é uma ocorrência comum que pode afetar pessoas de todas as idades e níveis de atividade física. De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), as lesões no joelho representam aproximadamente 80% de todas as lesões esportivas.

Causas da lesão no joelho

As causas das lesões no joelho variam amplamente, mas alguns dos fatores de risco mais comuns incluem:

• Movimentos repetitivos: Atividades como correr, pular e agachar podem colocar pressão significativa nas articulações do joelho, levando a lesões com o tempo.
• Traumatismos: Quedas, colisões e outros traumas podem causar lesões agudas no joelho, como fraturas, ligamentos rompidos e meniscos rasgados.
• Fraqueza muscular: Músculos fracos ao redor do joelho podem comprometer a estabilidade e aumentar o risco de lesões.
• Sobrepeso ou obesidade: O excesso de peso coloca pressão adicional nas articulações do joelho.
• Idade: O risco de lesões no joelho aumenta com a idade, pois os tendões e ligamentos perdem elasticidade e força.

Sintomas da lesão no joelho

Os sintomas de uma lesão no joelho podem variar dependendo da gravidade da lesão, mas alguns dos sintomas mais comuns incluem:

• Dor
• Inchaço
• Rigidez
• Sensação de estalo ou rangido
• Instabilidade
• Dificuldade para andar ou suportar peso

Tipos de lesão no joelho

Existem vários tipos diferentes de lesões no joelho, incluindo:

• Ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA): O LCA é um dos ligamentos que estabiliza o joelho. Uma ruptura do LCA pode ocorrer durante atividades que envolvam giros ou mudanças repentinas de direção.
• Ruptura do ligamento cruzado posterior (LCP): O LCP é outro ligamento que estabiliza o joelho. Uma ruptura do LCP pode ocorrer durante atividades que envolvam impacto direto no joelho.
• Lesão do ligamento colateral medial (LCM): O LCM é um ligamento que estabiliza o lado interno do joelho. Uma lesão do LCM pode ocorrer durante atividades que envolvam valgo (o joelho dobra para dentro).
• Lesão do ligamento colateral lateral (LCL): O LCL é um ligamento que estabiliza o lado externo do joelho. Uma lesão do LCL pode ocorrer durante atividades que envolvam varo (o joelho dobra para fora).
• Rasgo do menisco: Os meniscos são as cartilagens em forma de C que fornecem amortecimento e estabilidade ao joelho. Um rasgo do menisco pode ocorrer durante atividades que envolvam movimentos de torção ou rotação.
• Tendinite patelar: A tendinite patelar é a inflamação do tendão patelar, que conecta a patela (rótula) à tíbia (osso da canela). A tendinite patelar pode ocorrer durante atividades que envolvem saltos ou agachamentos repetitivos.

Diagnóstico da lesão no joelho

O diagnóstico de uma lesão no joelho geralmente envolve um exame físico e um histórico médico. O médico também pode solicitar exames de imagem, como raios-X, ultrassonografia ou ressonância magnética (MRI), para confirmar o diagnóstico e avaliar a extensão da lesão.

Tratamento da lesão no joelho

O tratamento da lesão no joelho varia dependendo do tipo e gravidade da lesão. As opções de tratamento podem incluir:

• Repouso: Evitar atividades que agravem a dor pode ajudar a reduzir a inflamação e promover a cura.
• Gelo: Aplicar gelo na área afetada pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
• Compressão: Envolver o joelho com uma bandagem elástica pode ajudar a reduzir o inchaço.
• Elevação: Elevar o joelho acima do nível do coração pode ajudar a reduzir o inchaço.
• Medicamentos: Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
• Fisioterapia: Os exercícios de fisioterapia podem ajudar a fortalecer os músculos ao redor do joelho, melhorar a amplitude de movimento e restaurar a função.
• Cirurgia: Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para reparar ligamentos ou meniscos rompidos.

Recuperação da lesão no joelho

O tempo de recuperação de uma lesão no joelho varia dependendo da gravidade da lesão e do tipo de tratamento. A maioria das lesões menores cura em algumas semanas, enquanto as lesões mais graves podem levar meses ou até anos para cicatrizar completamente.

Durante o período de recuperação, é importante seguir as instruções do médico e gradualmente retornar às atividades normais. É também importante evitar atividades que agravem a dor ou o inchaço.

Prevenção da lesão no joelho

Existem várias coisas que podem ser feitas para prevenir lesões no joelho, incluindo:

• Aquecer antes de atividades físicas: O aquecimento ajuda a preparar os músculos e tendões para a atividade.
• Alongar-se regularmente: Alongar os músculos ao redor do joelho pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
• Fortalecer os músculos ao redor do joelho: Exercícios de fortalecimento, como agachamentos e extensões de perna, podem ajudar a melhorar a estabilidade do joelho.
• Usar equipamento de proteção: Usar joelheiras ou outras formas de equipamento de proteção pode ajudar a reduzir o risco de lesões durante atividades como esportes de contato.
• Evitar movimentos repetitivos: Evitar atividades que envolvam movimentos repetitivos ou movimentos de torção pode ajudar a reduzir o risco de lesões por uso excessivo.
• Manter um peso saudável: O excesso de peso coloca pressão adicional nas articulações do joelho.
• Consultar um médico quando necessário: Se sentir dor ou desconforto no joelho, consulte um médico para uma avaliação.

Tabela 1: Fatores de risco para lesão no joelho

Tabela 2: Sintomas de lesão no joelho

Tabela 3: Tipos de lesão no joelho

Dicas e truques para prevenir lesões no joelho

• Ouça o seu corpo: Se sentir dor ou desconforto no joelho, pare a atividade e descanse.
• Aquecer antes de atividades físicas: O aquecimento ajuda a preparar os músculos e tendões para a atividade.
• Alongar-se regularmente: Alongar os músculos ao redor do joelho pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
• Fortalecer os músculos ao redor do joelho: Exercícios de fortalecimento, como agachamentos e extensões de perna, podem ajudar a melhorar a estabilidade do joelho.
• Evite movimentos repetitivos: Evitar atividades que envolvam movimentos repetitivos ou movimentos de torção pode ajudar a reduzir o risco de lesões por uso excessivo.
• Use equipamento de proteção: Usar joelheiras ou outras formas de equipamento de proteção pode ajudar a reduzir o risco de lesões durante atividades como esportes de contato.
• Perder peso: Se estiver acima do peso ou obeso, perder peso pode ajudar a reduzir a pressão sobre as articulações do joelho.
• Exercícios de propriocepção: Exercícios que ajudam a melhorar o equilíbrio e a coordenação podem ajudar a reduzir o risco de lesões.

Erros comuns a evitar

• Ignorar a dor: Ignorar a dor no joelho pode levar a uma lesão mais grave.
• Voltar à atividade demasiado cedo: Voltar à atividade demasiado cedo após uma lesão pode aumentar o risco de recidiva.
• Não aquecer: Aquecer antes de atividades físicas ajuda a prevenir lesões.
• Não alongar-se: Alongar-se regularmente ajuda a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.