Introdução
O milho cozido, um alimento básico na culinária brasileira, é uma fonte versátil e nutritiva. No entanto, saber quantas calorias ele contém é essencial para manter uma alimentação saudável. Este artigo fornecerá um guia abrangente sobre as calorias do milho cozido, explorando seus valores nutricionais, benefícios para a saúde e estratégias para incorporar esse alimento em uma dieta equilibrada.
I. Valor Calórico do Milho Cozido
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara (144g) de milho cozido contém aproximadamente:
II. Calorias do Milho Cozido em Diferentes Preparos
O número de calorias no milho cozido pode variar dependendo do método de preparo:
Método de Preparo | Calorias por Xícara (144g) |
---|---|
Milho cozido na água | 123 |
Milho cozido com manteiga | 239 |
Milho cozido com sal | 133 |
Milho cozido com legumes | 156 |
III. Benefícios Nutricionais do Milho Cozido
Além de ser uma boa fonte de calorias, o milho cozido também é rico em nutrientes essenciais:
IV. Benefícios para a Saúde do Milho Cozido
O consumo regular de milho cozido tem sido associado a vários benefícios para a saúde:
V. Estratégias para Incorporar Milho Cozido em uma Dieta Saudável
Para incorporar milho cozido em uma dieta saudável, considere as seguintes estratégias:
VI. Comparação entre Milho Cozido e Outros Alimentos
Alimento | Calorias por Xícara (144g) |
---|---|
Milho cozido | 123 |
Arroz branco cozido | 152 |
Batata cozida | 137 |
Macarrão cozido | 160 |
Em comparação com outros alimentos ricos em carboidratos, o milho cozido tem um número menor de calorias.
VII. Call to Action
Incorporar milho cozido em uma dieta saudável é uma ótima maneira de obter calorias essenciais e nutrientes benéficos. Ao entender o valor calórico do milho cozido e usá-lo em preparos saudáveis, você pode colher os benefícios deste alimento versátil para uma alimentação equilibrada e bem-estar geral.
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