Os ovos são um alimento básico nutritivo em muitas dietas, e os ovos mexidos não são exceção. São uma fonte de proteína de alta qualidade, vitaminas e minerais. No entanto, o conteúdo calórico dos ovos mexidos pode variar dependendo dos ingredientes usados e do método de preparação.
Uma porção de 100 gramas de ovos mexidos contém aproximadamente:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 109 |
Proteína | 13 gramas |
Carboidratos | 1 grama |
Gordura | 10 gramas |
Colesterol | 213 miligramas |
Vitamina A | 10% da IDR |
Vitamina B12 | 9% da IDR |
Ferro | 5% da IDR |
Adicionar manteiga aos ovos mexidos aumenta significativamente o teor calórico. Uma porção de 100 gramas de ovos mexidos com manteiga contém aproximadamente:
Nutriente | Com Manteiga | Sem Manteiga |
---|---|---|
Calorias | 190 | 109 |
Proteína | 13 gramas | 13 gramas |
Carboidratos | 1 grama | 1 grama |
Gordura | 21 gramas | 10 gramas |
Colesterol | 270 miligramas | 213 miligramas |
Existem várias maneiras de reduzir as calorias dos ovos mexidos:
Prós:
Contras:
Se você estiver procurando uma refeição saudável e satisfatória, os ovos mexidos são uma ótima opção. Apenas certifique-se de controlar o tamanho das porções e os ingredientes que usa para manter as calorias baixas.
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