As castanhas de caju, conhecidas por seu sabor amanteigado e crocante, são um tesouro nutricional que oferece uma explosão de energia. Compreender as calorias da castanha de caju é crucial para aproveitar seus benefícios e mantê-la dentro de uma dieta saudável.
Uma porção de 100 gramas de castanha de caju contém aproximadamente 553 calorias. Embora seja caloriosa, ela também é rica em nutrientes essenciais, como fibras, gorduras saudáveis e proteínas.
Nutriente | Por 100g |
---|---|
Calorias | 553 |
Gordura | 43,8g |
Proteína | 18,2g |
Fibra | 3,3g |
1. Fonte de Energia:
As calorias da castanha de caju fornecem combustível para o corpo, tornando-a um lanche ideal para atletas e pessoas ativas. Seu alto teor de carboidratos e gorduras saudáveis fornece energia sustentada.
Benefícios | Como Usar |
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Impulsiona a performance atlética | Como lanche pré ou pós-treino |
Mantém os níveis de energia | Adicionar às saladas ou misturas de trilha |
2. Gorduras Saudáveis para o Coração:
As castanhas de caju são ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são essenciais para a saúde do coração. Elas ajudam a reduzir o colesterol LDL (mau) e aumentar o HDL (bom), protegendo contra doenças cardíacas.
Benefícios | Como Usar |
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Melhora a saúde cardíaca | Como um lanche diário |
Reduz o risco de doenças cardiovasculares | Adicionar às refeições como cobertura |
3. Rico em Antioxidantes:
As castanhas de caju são uma boa fonte de antioxidantes, que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Eles podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
Benefícios | Como Usar |
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Protege contra danos celulares | Como lanche da tarde |
Ajuda a prevenir doenças crônicas | Adicionar à aveia ou iogurte |
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