Descubra o Poder Oculto do Inhame: Um Guia Completo de Informações Nutricionais

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Descubra o Poder Oculto do Inhame: Um Guia Completo de Informações Nutricionais

O inhame, um tubérculo versátil e nutritivo, tem ganhado popularidade globalmente por seu impressionante perfil nutricional. Se você está procurando melhorar sua saúde geral, o inhame deve ser um alimento básico em sua dieta. Este guia abrangente fornecerá todas as informações essenciais sobre as informações nutricionais do inhame, permitindo que você aproveite ao máximo seus benefícios para a saúde.

Tabela 1: Perfil Nutricional do Inhame (1 xícara, cozido)

Nutriente	Quantidade
Calorias	118
Proteína	2g
Fibra	5g
Vitamina C	11mg
Potássio	537mg
Magnésio	24mg
Fósforo	60mg
Manganês	0,3mg

Benefícios da Informação Nutricional do Inhame

1.Rico em Fibra

informação nutricional inhame

O inhame é um alimento rico em fibras, contendo 5g de fibra por xícara. A fibra promove a saciedade, ajuda a regular os movimentos intestinais e reduz o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Tabela 2: Benefícios da Fibra do Inhame

Benefício	Como Fazer
Promove saciedade	Consuma inhame como um lanche ou como parte de uma refeição.
Regula os movimentos intestinais	Adicione inhame a saladas, sopas ou ensopados.
Reduz o risco de doenças crônicas	Consuma inhame regularmente como parte de uma dieta saudável.

2. Excelente Fonte de Potássio

O inhame é uma excelente fonte de potássio, fornecendo 537mg por xícara. O potássio é um eletrólito essencial que ajuda a regular os batimentos cardíacos, a função muscular e o equilíbrio hídrico.

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Tabela 2: Benefícios do Potássio do Inhame

Benefício	Como Fazer
Regula os batimentos cardíacos	Consuma inhame como um lanche ou parte de uma refeição.
Suporta a função muscular	Adicione inhame a smoothies, shakes ou iogurte.
Mantem o equilíbrio hídrico	Consuma inhame regularmente como parte de uma dieta saudável.

3. Contém Antioxidantes

O inhame contém antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos danos dos radicais livres. Esses antioxidantes podem reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

Tabela 2: Benefícios dos Antioxidantes do Inhame

Descubra o Poder Oculto do Inhame: Um Guia Completo de Informações Nutricionais

Benefício	Como Fazer
Protege as células dos danos	Consuma inhame regularmente como parte de uma dieta saudável.
Reduz o risco de doenças crônicas	Adicione inhame a saladas, sopas ou ensopados.
Melhora a saúde geral	Consuma inhame como um lanche ou como parte de uma refeição.