O tendão do bíceps braquial é uma estrutura fibrosa espessa que conecta o músculo bíceps braquial ao rádio e à ulna, os dois ossos do antebraço. É responsável por transmitir forças do músculo bíceps para os ossos, permitindo movimentos como flexão do cotovelo e supinação do antebraço (girar a palma para cima).
Um tendão do bíceps braquial saudável é essencial para:
1. Aumentar a Força do Bíceps
Um tendão do bíceps braquial forte permite que você levante pesos mais pesados, pois pode transmitir forças maiores do músculo para os ossos. Isso leva a bíceps mais fortes e definidos.
Tabela de Força do Bíceps:
Peso (kg) | Número de Repetições |
---|---|
20 | 10-12 |
25 | 8-10 |
30 | 6-8 |
2. Melhorar a Estabilidade do Cotovelo
O tendão do bíceps braquial atua como um estabilizador da articulação do cotovelo, ajudando a manter os ossos no lugar durante os movimentos. Isso reduz o risco de instabilidade e lesões no cotovelo.
Tabela de Estabilidade do Cotovelo:
Nível de Estabilidade | Descrição |
---|---|
Baixo | Articulação do cotovelo pode se mover anormalmente |
Médio | Articulação do cotovelo é estável, mas pode escorregar sob carga |
Alto | Articulação do cotovelo é extremamente estável |
3. Melhorar a Amplitude de Movimento
Um tendão do bíceps braquial flexível permite uma amplitude completa de movimento no antebraço. Isso é importante para atividades cotidianas, como alcançar objetos ou segurar objetos pesados.
Tabela de Amplitude de Movimento:
Movimento | Amplitude de Movimento |
---|---|
Flexão do cotovelo | 0 a 140 graus |
Supinação do antebraço | 0 a 90 graus |
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