O fartlek treino é uma técnica de treinamento de corrida intervalada que pode ajudá-lo a melhorar seu condicionamento, velocidade e resistência. É um método de treinamento versátil que pode ser adaptado a qualquer nível de condicionamento físico.
Desenvolvimento de Eficiência Cardiopulmonar
Métrica | Melhora |
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Volume Sistólico | 5-15% |
Capacidade Vital | 10-20% |
Aumento da Velocidade e Resistência
Métrica | Melhora |
---|---|
Velocidade Máxima | 2-5% |
Tempo de Resistência | 10-25% |
Melhora da Queima de Gordura
Métrica | Melhora |
---|---|
Queima de Calorias | 10-15% maior do que corrida constante |
Redução da Gordura Corporal | 1-2% após 12 semanas de treinamento regular |
Histórias
Sessão de Treinamento
O fartlek treino é uma ferramenta de treinamento versátil e eficaz que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Ao seguir as estratégias e dicas descritas neste guia, você pode maximizar os benefícios do fartlek treino e melhorar significativamente seu desempenho atlético.
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